Кризисные времена обычно приводят к переменам в образе жизни и стиле мышления. Нынешняя ситуация в мире помогла по-новому взглянуть на привычные вещи — социальные связи, питание, заботу о здоровье. В эпоху зарождения новых трендов человеку придется меняться, чтобы выработать стойкий иммунитет к вызовам современности.
В социальной связи
Различные социологические исследования позволяют утверждать, что людям жизненно необходимо иметь крепкие социальные связи, которые выражаются через любовь, заботу, дружбу, умение сопереживать. Именно эти навыки и чувства помогают нам выживать и справляться с жизненными трудностями.
- Максимально сохраняйте связи с людьми, с которыми вы близки, которым доверяете.
- Старайтесь наладить контакт с собой и своими ощущениями.
- Учитесь быть чутким к другим, развивайте эмпатию, навыки активного слушания.
- Ежедневно отрабатывайте практику молчания.
- Учитесь разрешать конфликты.
Элементы питания
Сегодня заметно выросла аудитория, осмысленно потребляющая всевозможные методики самосовершенствования и оздоровления. Физическая активность активно подкрепляется, а порой и заменяется правильным питанием.
- Тарелка здорового питания — эта модель питания предполагает соблюдение баланса и пропорций овощей, фруктов, круп, белков и полезных жиров в вашем ежедневном рационе.
- Используйте приправы и фрукты вместо соли и сахара.
- Сократите потребление красного мяса, молока, соков, алкоголя и кофеина.
- Старайтесь ежедневно употреблять зелень.
- Используйте в пищу только растительное масло (оливковое, льняное, кунжутное, рапсовое). Избегайте употребления сливочного масла и трансжиров.
Здоровье ценнее нефти
Очень часто предметом нашей обеспокоенности являются социальные ситуации — личная безопасность, экономическое благополучие, доступность материальных благ. Теперь мы знаем, что в центре внимания должно быть наше здоровье.
- Если у вас уже диагностировано хроническое заболевание, не допускайте его обострений или дальнейшего ухудшения здоровья.
- Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму более уверенно отвечать на внешние воздействия.
- Старайтесь соблюдать психогигиену — избегайте стресса.
- Откажитесь от вредных привычек.
Берегите себя и будьте здоровы!
