Физические нагрузки после снятия режима самоизоляции должны быть умеренными, а излишнее рвение после двух месяцев малоподвижного образа жизни может нанести серьезный вред здоровью. Об этом рассказала исполнительный директор Лиги содействия развитию подиатрии Ольга Чижевская.
фото: pixabay.com
Она объяснила, что чрезмерные нагрузки приводят к плоскостопию, что пагубно сказывается на коленных и тазобедренных суставах и позвоночником, поскольку нарушается биомеханика движений. Поэтому после выхода из самоизоляции лучше повременить с активным бегом и подвижными играми, такими как футболом или теннис. Лучший вариант — бег трусцой.
«Подойдет легкий бег трусцой с периодами отдыха и ношение специальной беговой спортивной обуви», — цитирует Чижевскую KP.RU.
Она добавила, что наилучшей профилактикой плоскостопия также являются плавание, силовые тренировки со свободными весами и лечебная физкультура.
Напомним, с 1 июня в ряде российских регионах ослабляются ограничительные меры.
Читайте также: Роспотребнадзор резко изменил правила для ресторанов и кафе
